siła na redukcji

hmm nie wiem czy to można nazwać redu jak miałem z 63kg wagi to biegałem i głodziłem się aby 3kg zrzucić na jeden dzień zawodów oprócz tego nie miałem nigdy redukcji treningu na rzeźbę cały czas masa/siła bez rygorystycznej diety no i po latach treningu :)

Nogi Dzis sila dobra nawet a bylo tak: Wyprosty 2x30 rozgrzewka Siady 80x25 100x15 110 x12 i 130x7 ostatnie 2 to byla masakra ale wstalem jakos.Nie jest zle. Suwnica 4x30/25/20/15 160/175/190/215 Wykroki 3x15 15 kg Wyprosty 3x20/15/12 35/40/45 Uginanie 4x15 10/15 kg noga 1 MCpn hantlami na laweczce mega niskie opuszczanie ale poczulem [...]

[...] diety domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem masy zredukować jeszcze, to będę redukował, ale jeśli dalsza redukcja miałaby być szkodliwa (z tego co [...]

[...] dobry w każdej płaszczyźnie, ale nie sądzę, żeby był bardziej techniczny na nogach. Nie sądzę, żeby miał większą moc. Jestem innym człowiekiem w tej wadze, stoi za mną duża siła. Idę w górę, żeby się nim zająć, więc po to właśnie tu jestem.” Luke Rockhold (16-4) nie walczył od porażki przez KO z Yoel Romero na gali UFC 221. Był zestawiany do [...]

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-) Ile schodziłeś do redukcji?

Czyli bez znaczenia czy zjemy 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ?? Zgadza się. No ale chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie [...]

No fakt,tabletki jak od mety ale bez smakowe a metę kiedyś miałem gorzką.Hormonów nie badałem bo na cały cykl +daa wydałem jakieś 500zł a nie czułem żadnych sidów,spadku libido itp.ogólnie przed w czasie i po cyklu samopoczucie bez zmian.Siła tak sobie,ale przy tej kalorycznośći to bez tego by prędzęj spadała.Ogólnie to jeżeli chodzi o klatę bo [...]

Nie no nie mówię, że przychodząc do psychologa ten mówi 'blebleble, teoria opracowana przez dr Kendricka'. Chodzi mi o to, że psycholog mnie nie zna, więc siłą rzeczy musi mieć inne podejście niż osoba, która mnie zna. A co do właśnie problemów to ta. Nie idzie się po to, żeby się zwierzyć, ale żeby psycholog miał możliwość pomocy to zwierzyć się [...]

[...] bazująca na bioimpedancji magnetycznej jest mocno niedokładne, więc tutaj również mało sensowne jest korzystanie z niej a tym bardziej wzorowanie się na efektach. To, że siła idzie w górę jest akurat bardzo dobre. U osoby początkujących jest to możliwe w czasie redukcji. Każdy organizm jest inny i będzie miał inne efekty. Jak widzisz, Ty też [...]

[...] x MAX Tutaj jest co byłem w stanie spokojnie wykonać w ostatnich miesiącach treningów, nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym i wielu godzinach pracy. Mam nadzieje, ze siła pójdzie jeszcze do przodu i w ostatnich fazach treningów będzie trzeba dodać obciążenia. link do calego dziennika: [...]

[...] tkanki tłuszczowej.Oczywiście musi to być poparte odpowiednim stylem życia nie tylko w trakcie np;odchudzania ale i po dojściu do oczekiwanej wagi. A to że po krecie siła Ci spada to dowód na to że po prostu przekroczyłeś na niej pewien naturalny próg i tyle. "W tej chwili jestem przekonany że suple ani tym bardziej sterydy nie są mi [...]

przy redukcji siła lekko na +, sylwetka nieco bardziej ubita :D ja w końcu chciałbym spożytkować którąś ze swoich wypłat na siebie, bo jak na razie to albo samochód, albo opłaty jakieś albo oddać mamie :DD

[...] wiem, co najbardziej pomogło, ale zwracam uwagę na takie rzeczy jak (kolejność losowa), jak i regularnie wykonuje ćwiczenia wpływające na : - prawidłowe ustawienie szyi, jej siła, rozciągnięty tył, mocny przód - prawidłowo ustawione barki, ściągnięte, a nie podniesione, nie zrotowane do przodu, rozciągnięte górne mięśnie kapturowe, silne dolne [...]

mam juz cykle zaplanowane z wyprzedzeniem a redukcja jest kolejna w kolejce m.in dla tego ze jzu zakupilem suple na ten cykl i chce sie przyzwyczaic do diety bo (bynajmniej tak mysle) jak z dieta na sile nie wytrzymam i bede troszke dojadal to nie zaszkodzi sila bedzie rosla no i bf ... a jak przy redukcji bede dojadal ... to nie bedzie redukcji [...]

[...] znam się jak to zrobić, żeby była masa a nie chudość. Hmm dużo tam wody pewnie, fatu na brzuchu, ale na pewno coś się zbudowało na obręczy barkowej, pupie, przywodzicielach. No i jednak fajny wzrost siły też o czymś świadczy ;-) I jak można zauważyć to bardziej siła niż sylwetka mnie rajcuje. Na scenę nie wyjdę, ale na zawody siłowe już tak8-)

Darujcie sobie splita, to chyba nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, [...]

[...] nie jest optymalnym wyjściem szczególnie, że dokładanie obciążenia np na klate szybko się skończyło. Jednak tymczasem puki zaczne dokladać jedzenia i wskocze na mase pewnie siła coś tam ruszy. już po tych 80 ww dołożonych trenowało się dziś o wiele lepiej także motywacja jest do napierdzielania. Najważniejsze żeby plan miał ręce i nogi, notesik [...]

[...] najważniejsza i nie można się temu dziwić. Xper, przy tej wadze raczej zapomnij o podciąganiu na jednej. Jeżeli jednak upierasz się to z mojego doświadczenia powiem Ci, że przy rozsądnej redukcji siła w takich ćwiczeniach idzie najbardziej- każdy stracony kilogram fatu jest na wagę złota. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-22 18:15:49

[...] za kilkanaście, kilkadziesiąt lat to samozaglady i upragnionej redukcji ilości osób na świecie do takiej której można wj**ac chip i kontrolować jak królika w klatce. Islamisci są pop******eni najbardziej wiec to dla nich tania siła robocza, która jest bezwzględna i skuteczna. Ta banda poj**ow zrobi dla Allaha wszystko, nawet zginie.

No to proponuje ci "typowy" trening silowy, bez rozdrabniania sie. nie wiem na ile bedziesz w stanie zwikzyc swoja sile w czasie redukcji, ale zawsze cos, a wieksza sila = to wieksza masa tylko wiesz jak juz masz ulozona diete, na ktorej nic na razie nie chudniesz to zacznij wolno obcinac bys nie obciela od razu za duzo. jak juz [...]